- Lęk przed bliskością – terapia
Naprawienie nieprawidłowych wzorców, które mają swoje źródło w dzieciństwie jest trudne, ale istotne dla twojego osobistego rozwoju. W przejściu przez tę drogę, w odkryciu przyczyn lęku może pomóc psychoterapia. To ona pozwoli dotrzeć do źródeł, zwiększyć samoświadomość i dzięki temu poszukać właściwych, działających rozwiązań. Podczas jej trwania obserwowane i nazywane są schematy wchodzenia w relacje i ich możliwe konsekwencje. Dzięki temu, będąc świadomym swoich zachowań będziesz mógł je zmienić na bardziej właściwe, dostosowane do obecnej sytuacji.
- Jak sobie z nim radzić, gdy dotyczy nas samych?
Niezależnie od przyczyn kluczem do poradzenia sobie z lękiem jest samoświadomość i wsparcie. Ludzie, którzy cię otaczają mogą ci pomóc. Znajomi, przyjaciele czynią nas silniejszymi. Umacniają pozytywne myślenie, dają nadzieję, że jesteś wartościową osobą, z którą bliskie relacje są możliwe. Relacji uczymy się nie tylko w związku intymnym, ale również w relacjach z przyjaciółmi. Ponadto rozmowa z kimś, kogo uważasz za przyjaciela, głośne nazwanie swoich lęków w czyjejś obecności często sprawia, że stają się one mniejsze i możliwe do przezwyciężenia.
Być może obserwowałeś relacje między rodzicami lub innymi osobami w twoim otoczeniu, które były dalekie od ideału. To mogło stać się powodem twojej trudności we wchodzenie w relację w życiu dorosłym. Musisz więc zastanowić się, co znaczy dla ciebie zdrowy związek, intymność i seks. Jeśli uznasz, że dobra relacja to relacja bezkonfliktowa to nigdy nie otrzymasz szansy na bliskość.
Zrozum, że nie ma idealnych związków i nie istnieje gwarancja udanego idealnego związku. Popracuj nad poczuciem własnej wartości, aby nie traktować każdej porażki i każdego odrzucenia jako końca świata, lecz jedynie jako lekcję na drodze twojego rozwoju.
Pamiętaj, że lęk przed bliskością nie jest związany z obecnym partnerem. To nie on Cię zranił, opuścił, zaniedbał. To niełatwe, ale spróbuj oddzielić przeszłość od teraźniejszości.
Podstawą związku jest zawsze zaangażowanie i troska. Jeśli potrzebujesz zadbać o siebie w związku, ustal pewne granice. Gdy już poczujesz, że możesz zachować swoją odrębność w związku z większą swobodą i radością pozwolisz sobie na bliskość.
Ważne jest zrozumienie, że związki to nie tylko bliskość, wsparcie i dobre momenty, ale również docieranie się, konflikty, czasem trudne chwile. Jeżeli nie pozwolisz sobie na tego rodzaju sytuację w relacji, to nigdy nie zaznasz prawdziwej bliskości.
- A jeśli jesteś w związku…
Jeśli cierpisz na lęk przed bliskością, a mimo to jesteś obecnie w związku – nie ukrywaj tego . Powiedz o swoich obawach partnerowi. To może wydawać się trudne, ale z pewnością to wiele ułatwi. Gdy o tym nie mówisz on nie wie co się z Tobą dzieje. Może zakłada najgorsze. Uzna, że go nie kochasz, nie zależy Ci, a Ty stracisz szansę na związek.
Jeśli to twój partner boryka się z lękiem przed bliskością, przede wszystkim musisz ćwiczyć cierpliwość. Pamiętaj o tym, że on tak naprawdę wcale nie robi Ci na złość. Potrzebuje przede wszystkim Twojego wsparcia, a nie ataków. Spróbuj nie reagować gniewem, jeśli „próbuje cię odepchnąć”. Może wcale nie chcieć cię odrzucić, a jedynie obawiać się twojego odrzucenia. Staraj się zapewniać mu poczucie bezpieczeństwa i odpowiadaj szczerze na dręczące go wątpliwości. Tylko w ten sposób partner nie będzie się bał przed tobą otwierać. Warto też zaproponować terapię par.
Podczas trwania terapii osoby uczą się reagować empatycznie na siebie i swoje potrzeby, a także wypracowują nowy, lepszy sposób na radzenie sobie z problemami. Partnerzy wzmacniają w sobie przekonanie, że mogą liczyć na drugą osobę, na jej troskę, obecność i wsparcie. Bycie blisko z drugą osobą staje się bardziej bezpieczne a lęk przed bliskością się obniża. Natomiast zmuszanie partnera do psychoterapii indywidualnej nie ma sensu, ponieważ bez własnej motywacji będzie raczej mało skuteczna.