“Więź. Dlaczego rodzice powinni być ważniejsi od kolegów” dr G. Neufeld, dr G. Mate

"Więź. Dlaczego rodzice powinni być ważniejsi od kolegów" dr G. Neufeld, dr. G. Mate
Autor recenzji: Izabela Trojan

 

Polecam mądrą lekturę dla rodziców. Książka o tytule “Więź. Dlaczego rodzice powinni być ważniejsi od kolegów” to świetny wybór dla rodziców, którzy chcą zapewnić swoim dzieciom to co najważniejsze w ich rozwoju i nie zwariować.

W natłoku różnych poradników i wykluczających się opinii dotyczących metod wychowania, warto zaufać autorytetom i najnowszym osiągnięciom nauki.  

Doktor Gordon Neufeld, Psycholog kanadyjskiego pochodzenia, prywatnie ojciec i dziadek, w swojej książce “Więź” tłumaczy zasady rządzące rozwojem dzieci. Zrozumienie ich pozwala skupić się na tym co najważniejsze czyli zapewnieniu odpowiednich warunków do rozwoju dla dziecka aby mogło rozkwitać.

“Gdy dzieci ukierunkowują się na rówieśników, działanie więzi zwraca się przeciwko nam i tracimy rodzicielską władzę”

Często zdarza się, że rodzice kochają tak bardzo, że z miłości potrafią krzywdzić swoje dzieci. Jeśli jako rodzic masz wątpliwości czy stosować kary, jak nauczyć dyscypliny, jak kształtować pożądane zachowania lub jak zachęcić dziecko do nauki to ta książka jest dla Ciebie.

Jeśli znasz rodziców, którzy nie radzą sobie z dziećmi i zdają się rozpaczliwie walczyć o poprawę sytuacji próbując dosłownie wszystkiego – kup im książkę “Więź”. Na pewno po przeczytaniu będą Ci wdzięczni.

Książka podsuwa rozwiązania pomagające ustalić właściwą hierarchię w domu i odzyskać zaufanie i miłość swoich dzieci. Koncepcje, zasady i praktyczne porady zawarte w książce pomogą rodzicom w zapewnieniu dzieciom prawdziwej bliskości, bezpieczeństwa i ciepła oraz możliwości przekazania wartości którymi będą się kierować w dorosłym życiu.

“Manipulacja, zarówno w formie nagród jak i kar, może przynieść doraźny efekt w postaci skłonienia dziecka do posłuszeństwa, ale tą metodą nie da się oczekiwanego zachowania uczynić częścią czyjejś osobowości (...) w im większym stopniu dane zachowanie zostaje wymuszone , tym mniejsza szansa, że zacznie pojawiać się samoistnie. A im trudniej o takie spontaniczne zachowania, tym bardziej rodzice i nauczyciele stają się skłonni do poszukiwania sztucznych środków nacisku (...) wtedy wiemy, że prawdziwy fundament rodzicielskiej władzy uległ już zniszczeniu”

 

Gordon Neufeld w swojej książce wyjaśnia mechanizmy rozwoju człowieka i przekonuje, że dziecko analogicznie do rosnącej roślinki potrzebuje zapewnienia odpowiednich warunków zewnętrznych do rozwoju. Gdy te proste warunki są zapewnione praktycznie nie da się zahamować jego wzrostu. Tymi czynnikami są przede wszystkim spokój, bliskie więzi i przywiązanie do opiekunów, odpoczynek i zabawa.

Z jednej strony jest to bardzo pocieszające i zwalnia rodziców z martwienia się o zapewnienie wszelkich dodatkowych czynników takich jak szybka nauka samodzielności, rozwój kompetencji towarzyskich, stosowanie wyszukanych nagród i kar, nauka posłuszeństwa i odpowiedniego zachowania itp Z drugiej strony dobitnie pokazuje, że bliskich więzi i czasu spędzonego z opiekunem nie da się zastąpić zajęciami dodatkowymi i zapewnieniem dziecku niezliczonej ilości kontaktów towarzyskich. Jest to obowiązkowa lektura dla rodziców wychowujących dzieci w obecnych wymagających czasach.

Psychologia

Epidemia strachu!

Epidemia strachuAutor: mgr Kamila Borkowska Polska, jak również cały świat, znalazła się aktualnie w trudnej sytuacji. Panuje pandemia wirusa COVID-19, który rozprzestrzenia się z niesłychaną

Czytaj więcej »
Psychologia dzieci i młodzieży

Adaptacja dziecka do przedszkola

Adaptacja dziecka do przedszkolaAutor: mgr Anna Strachota Pierwszy miesiąc przebywania Waszego dziecka w nowym środowisku. Rozpoczął się proces budowania relacji zarówno z opiekunami jak i

Czytaj więcej »

“Jak się nie rozstać, a jeśli rozstać, to jak?” Katarzyna Miller, Suzan Giżyńska

czy się rozstać z mężem/partnerem?
"Jak się nie rozstać, a jeśli rozstać, to jak?" Katarzyna Miller, Suzan Giżyńska
Recenzja: Joanna Szlasa

 

  • Zastanawiasz się nad rozstaniem z partnerem?
  • Nie jesteś pewna swoich uczuć?
  • Czujesz, że coś jest nie tak, ale nie potrafisz tego jasno określić?
  • Snujesz wizje, jak byłoby Ci bez partnera?

Jeśli na któreś z tych pytań odpowiedź jest twierdząca, to zachęcam Cię do przeczytania książki “Jak się nie rozstać, a jeśli rozstać, to jak?”.  Zawarte w książce historie związków okraszone psychologicznymi komentarzami oraz praktyczne ćwiczenia – afirmacje pomogą Ci znaleźć właściwą drogę.

Związki są cudne, piękne, uskrzydlające, zwłaszcza na początku, później bywa z tym niestety różnie. Szereg czynników ma na to wpływ, ale przede wszystkim to, że się zmieniamy. Człowiek rozwija się przez całe życie, przechodzi przez różne fazy, a każda z nich wywołuje inne potrzeby, oczekiwania, pragnienia. To co akceptowaliśmy mając lat 30, nie jesteśmy w stanie zaakceptować po 40-stce.

To właśnie różnice w tych poglądach wpływają na decyzje partnerów o rozstaniu. Autorki książki prezentują różne perspektywy dotyczące m.in. przyczyn rozstania. Każda relacja ewoluuje, jedna w kierunku zaciśniania więzi, inna wręcz przeciwnie – wygasa. Często bywa tak, że partnerzy inaczej postrzegają relacje, jeden partner chce odejść, a drugi chce walczyć o związek.  I tu pojawia się problem. Różnice w tych poglądach sprawiają, że rozstania nie są łatwe, a pełne bólu, agresji i cierpienia. Sztuka rozstawania wymaga wrażliwości, empatii i umiejętności słuchania nie tylko siebie, ale też partnera.

Kiedy się trzeba rozstać, a kiedy jednak nie?

 

Wiele związków nie ma prawa bytu z uwagi na destrukcyjną relację  oraz pojawiające się przemoc, uzależnienia, zdrady, manipulacje. Te czynniki zaburzają prawidłową wieź między partnerami i uniemożliwiają rozwój związku. W przemocowych relacjach nie ma miejsca na troskę, bliskość, wzajemne porozumienie. Wiele kobiet ma poczucie misji zmiany partnera, ale prawda jest taka, że kobieta nic nie zdziała, jeśli partner nie będzie chciał zmiany. Trwanie w związku mimo psychicznego (a nawet fizycznego) wyniszczenia to rodzaj autodestrukcji. W takich sytuacjach należy podjąć decyzję o zakończeniu relacji i zadbać  o siebie.

Z drugiej strony musimy pamiętać, że nikt nie jest idealny, więc idealny partner też nie istnieje, każdy z nas ma wady. Związek jest sztuką kompromisu. Uczymy się akceptować siebie nawzajem poprzez wspólne doświadczenia. Odkrywamy siebie w nowych sytuacjach i nowych rolach życiowych, co może być ekscytujące, ale też trudne. Często mamy tendencję do demonizowania i wyolbrzymiania niektórych zachowań partnera. Jedna kłótnia nie jest jeszcze powodem do rozstania. Nie musimy szukać powodów do awantury, tylko dlatego, że ktoś raz zapomniał wyrzucić śmieci.

czy się rozstać z mężem/partnerem?

Co jest ważne w związku?

Jak zatem odnaleźć się w gąszczu relacji partnerskiej, jak znaleźć złoty środek i balans między mieszanką sprzecznych emocji?

Autorki książki przedstawiają kilka elementów (opisanych w lekturze), które są gwarantem trwałej i silnej relacji partnerskiej:

  • podobny poziom zapotrzebowania na uwagę
  • tworzenie nowych nawyków
  • walka z egocentryzmem
  • dopuszczenie innych ludzi
  • wspólne upodobania i wymiana energii
  • zainteresowanie i słuchanie
  • umiejętność cieszenia się i doceniania

Jeśli jesteś na rozstaju dróg i nie wiesz, którą nich pójść – rozstać się, zostać w obecnym związku, wejść w nowy związek, to przeczytaj tę książkę. Być może znajdziesz w niej odpowiedź, a jeśli nawet nie, to na pewno zyskasz inny pogląd na swoją obecną sytuację . Daj sobie prawo do niewiedzy i szukania nowych możliwości. Nie podejmuj pochopnych decyzji, ale też nie analizuj w nieskończoność potencjalnego ryzyka.

“15 minut do szczęścia” Richard Nicholls

"15 minut do szczęścia" Richard Nicholls
Recenzja: Joanna Szlasa

 

Czy wystarczy 15 minut, aby odkryć sekret szczęścia?

Ktoś kiedyś powiedział, że szczęście to tylko chwile i miał rację, jeśli definiujemy bycie szczęśliwym poprzez czynniki zewnętrzne, a te zawsze są ulotne.

W książce “15 minut do szczęścia” autor obala mity związane ze szczęściem, w które tak chętnie wierzymy. Prezentuje najczęściej popełniane błędy w pogoni za szczęściem. Proponuje krótkie kilkuminutowe ćwiczenia, dzięki którym możemy nauczyć się odkrywać prawdziwe szczęście i je w sobie budować.

Cele materialne, do których dążymy jak np. przeprowadzka do większego domu, kupno nowego samochodu, czy chociażby drogiej pary butów od projektanta nie przynoszą pożądanego poziomu szczęścia. Te wszystkie materialne czynniki powszednieją dość szybko, ponieważ podlegają zjawisku habituacji hedonicznej, co oznacza, że przynoszą jedynie chwilowe poczucie szczęścia, a w perspektywie długoterminowej tracą na znaczeniu. Badania dowiodły, że już po roku mieszkania w nowym domu przestaje on nas cieszyć, niezależnie od tego, jak duży i piękny byłby. 

Pogoń za zewnętrznymi wyznacznikami szczęścia jest w dużej mierze skorelowana z naszym poczuciem wartości. Im gorsze mamy zdanie o sobie, tym większe prawdopodobieństwo, że będziemy poszukiwać przyjemności w rzeczach materialnych. Zatem jednym z ważniejszych elementów w drodze do budowania wewnętrznego i prawdziwego poczucia szczęścia jest zadbanie o poczucie swojej wartości. Najlepszą metodą na rozpoczęcie tego procesu jest praca nad negatywnymi przekonaniami na własny temat, a nie walka z nimi. Autor przedstawia w książce kilka prostych ćwiczeń, jakie można zastosować.

Ile razy doceniłeś coś dopiero jak to straciłeś? A może doświadczasz tego teraz, w sytuacji pandemii, kiedy siedzisz zamknięty w domu, czując się jak więzień? Jak cudownie byłoby iść do kina, kawiarni, czy po prostu na spacer do lasu. Żyjąc z dnia na dzień nie dostrzegamy małych i prostych przyjemności. Postawa wdzięczności i doceniania to kolejny element w drodze do kreowania wewnętrznego stanu szczęścia. Praktyka uważności (mindfulness) pozwala nam zatrzymać się w pędzie dnia codziennego, przyjrzeć własnym myślom, doceniać małe rzeczy. Może właśnie teraz los dał nam niepowtarzalną okazję, aby na chwilę zwolnić i zająć się sobą? Metody ćwiczenia uważności zostały opisane w książce w taki sposób, aby każdy mógł je z łatwością wykonać samodzielnie w domu, wystarczy spróbować.

W budowaniu poczucia szczęścia ogromne znaczenie ma postawa jaką przyjmujemy w kontakcie  z innymi. Wiele osób chce być lubianym, podziwianym, szanowanym. To nic złego, o ile nie uzależniamy od tego naszego poziomu wewnętrznego zadowolenia. Dlaczego tak często kreujemy sztuczny wizerunek siebie w mediach społecznościowych? Nikt przecież nie jest wiecznie uśmiechnięty! Chcemy być możliwie najlepszą wersją siebie, co zazwyczaj jest okupione ogromnym poświęceniem emocjonalnym i może prowadzić do problemów psychicznych. W książce znajdziemy opisane historie ludzi, którzy poprzez ciągłą chęć imponowania komuś zatracili siebie, a tym samym zagubili poczucie szczęścia.

Mimo sporego nasycenia treściami psychologicznymi lektura „15 minut do szczęścia” jest  przyjemna i lekka w odbiorze, a przede wszystkim pokazuje inną perspektywę postrzegania szczęścia, jakże odmienną od tej, którą widzimy w mediach i prasie. Pozwala dostrzec czynniki, które na pozór wcale nie wydają się mieć wiele wspólnego z powszechnie pojmowanym szczęściem, a jednak w tym tkwi ich sekret.

Wszystkie obszary poruszone w książce, związane z budowaniem poczucia szczęścia, zawierają zestaw praktycznych ćwiczeń, które pomogą rozpocząć wewnętrzną pracę. Książka jest wypełniona prostymi rozwiązaniami, które można wdrożyć w zaledwie 15 minut.

Jeśli zatem odczuwasz dezorientację i zagubienie w świecie własnych emocji, chcesz na nowo zdefiniować siebie i odkryć poczucie szczęścia, to zachęcam do lektury. Może być do doskonały początek wejścia na ścieżkę zmiany. Proces ten zazwyczaj wymaga czasu, wysiłku, motywacji i samodyscypliny. Pomóc w tym może psycholog, psychoterapeuta, który jako doświadczony przewodnik będzie towarzyszył i wspierał w drodze ku szczęściu.

Psychologia dzieci i młodzieży

Kołdra sensoryczna- dla kogo i po co?

Kołdra sensorycznaAutor: mgr Anna Strachota   Kołdra sensoryczna – inaczej nazywana jest kołdrą obciążeniową. Jak sama nazwa wskazuje, posiada obciążające wypełnienie, które powoduje ‘docisk’ na

Czytaj więcej »
stres
Psychologia

Stres i sposoby jego redukcji

Stres i sposoby jego redukcjiAutor: mgr Kamil Rudnicki Stres jest obecny w życiu każdego człowieka. Jego przyczyny mogą być różne w zależności od prowadzonego stylu

Czytaj więcej »

“Jak tu nie zwariować” Edward Krzemiński w rozmowie z Ireną A. Stanisławską

"Jak tu nie zwariować. Na herbatce u psychiatry" Edward Krzemiński w rozmowie z Ireną A. Stanisławską
Autor: mgr Joanna Matusik

 

Po tę książkę sięgnęłam, gdyż zaciekawił mnie jej tytuł. Nie miałam żadnych wyobrażeń co do treści jakie będą w niej zawarte. W sumie, nawet nie wiem czy zastanawiałam się, o czym ona tak naprawdę jest. Wiadomo coś o psychiatrii… . A książka ta to wywiad, który przeprowadziła Irena Stanisławska z dr Edwardem Krzemińskim. Psychiatrą.

„Więc, czym jest osobowość? Najprościej mówiąc, to charakterystyczny dla każdego człowieka sposób zachowania, odczuwania, reakcji. Jest rezultatem tego, co otrzymujemy w genach, co nabywamy przez wychowanie, oraz tego, co sami wypracujemy w procesie kształcenia, socjalizacji. Temperament to cechy osobowości, które dziedziczymy, i uważam, że zmienić się go nie da. Charakter jest związany z naszymi przekonaniami moralnymi. Nabywamy go poprzez pracę nad nim.”

Książka podzielona jest na kilkanaście rozdziałów między innymi: szpital, chory czy zdrowy, psychopata, a także nerwice czy psychogeriatria. Pierwsze traktują trochę o historii psychiatrii, a trochę o samym autorze. Możemy z nich dowiedzieć się jak zmieniała się Polska psychiatria, jak wyglądało leczenie, a jak same szpitale psychiatryczne. Ponadto jest to również kilka słów o doświadczeniach oraz przeżyciach Krzemińskiego. Natomiast kolejne rozdziały odnoszą się już do zagadnień stricte medycznych. Na wstępie różnicuje on choroby psychiczne od pozostałych zaburzeń, a także rozwiewa wiele wątpliwości czy wyjaśnia mity. I tak psychiatra mówi, że osoby chore na schizofrenię nie muszą być izolowane, gdyż nie są to „wariaci”, jak myśli społeczeństwo. Co więcej są to często osoby inteligentne i wykształcone, a odpowiednio prowadzeni i zażywając leki mogą normalnie funkcjonować w społeczeństwie. Autor podnosi również kwestię zaburzeń osobowości, szczególnie osobowości psychopatycznej czy neurotycznej. Osobne rozdziały poświęcone są również „chorobom XXI wieku”, czyli depresji i nerwicy. Mówi w nich o powadze tych zaburzeń oraz ich konsekwencjach. Ponadto Krzemiński i Stanisławska rozmawiają o pedofilii, uzależnianiach czy wychowaniu dzieci. Psychiatra wyjaśnia także takie zagadnienie jak niepoczytalność.  

W „Jak tu nie zwariować. Na herbatce u psychiatry” znajdziemy również kontrowersyjne wypowiedzi lekarza, jak na przykład ta dotycząca ratowania wcześniaków, czy o opiece nad osobami starszymi.

„Neurotyczna osobowość kształtuje się wtedy, kiedy dziecko od małego słyszy, że nie ma tak dobrych stopni jak brat, nie jest tak grzeczne jak siostra- generalnie nie spełnia oczekiwań.”

Moje wrażenia po przeczytaniu tej książki?

Najpierw kwestia techniczna. Okładka jest bardzo wyrazista, a umieszczone na niej nazwy chorób czy zaburzeń, pozwalają Nam przypuszczać jakie treści w niej znajdziemy. Bardzo fajny jest też podział na rozdziały, dzięki któremu mamy uporządkowane treści i możemy zapoznać się z wybraną tematyką.

Co do treści zawartych w “Jak tu nie zwariować. Na herbatce u psychiatry” mam pozytywne odczucia. Krzemiński wyjaśnia wiele wątpliwości dotyczących psychiatrii i leczenia psychiatrycznego. Pokazuje, że każdy z nas może być pacjentem psychiatry i nie powinniśmy się tego wstydzić. Plus za opisy objawów, mechanizmów i zachowań osób zaburzonych lub chorych. Nie mniej jednak brakowało mi trochę opisów przypadków z praktyki psychiatry, dzięki czemu czytelnik mógłby widzieć to na konkretnym przykładzie. Kontrowersyjne wypowiedzi autora natomiast zmuszają do myślenia i głębszej refleksji. Fajnym dodatkiem jest opis zaburzeń osobowości według klasyfikacji ICD-10, który znajduje się na końcu książki.  Na minus opowieści dotyczące teatru Bim-Bom. Nie takiej tematyki oczekuje po książce dotyczącej psychiatrii.  Negatywnie odebrałam również niektóre pytania zadawane przez Panią Stanisławską. W moim odczuciu były chwilami nie na miejscu i wymuszone, aby tylko był jakiś “przerywnik” w wypowiedzi.

Nie mniej książkę tę polecam. I polecam ją każdemu, nawet osobie nie zainteresowanej psychologią, gdyż znajdzie w niej informacje przydatne nacodzień, które wyjaśnią Nasze wybory czy zachowania.

„Psychopaci zazwyczaj mają swoją legendę: jakiegoś strasznego dzieciństwa, historię, że ktoś ich pobił, zgwałcić, i teraz muszą być tacy, jacy są. A prawda jest zupełnie inna. Gdybyśmy zmienili naszą filozofię wychowywania dzieci, ludzi o osobowości psychopatycznej byłoby znacznie mniej.”

„W wywiadzie przeprowadzonym przez Irenę A. Stanisławską z doktorem Edwardem Krzemińskim psychiatra wyjaśnia, dlaczego przybywa zaburzeń psychicznych natury emocjonalnej, różnego rodzaju psychopatii i uzależnień, kiedy mamy do czynienia z problemami, a kiedy z zaburzeniami lub chorobami psychicznymi. Mówi o schizofrenii, chorobie dwubiegunowej, depresjach, nerwicach, psychogeriatrii i wychowywaniu dzieci. A także o typie osobowości najlepszym na partnera, o sposobie na jąkanie, funkcjonowaniu szpitala psychiatrycznego i teatrze Bim-Bom.” Notatka z okładki książki.

Psychologia dzieci i młodzieży

Autyzm-czy dotyczy mojego dziecka?

Autyzm- czy dotyczy mojego dziecka?Autor: mgr Anna Strachota 2 kwietnia – Światowy Dzień Świadomości Autyzmu Czym jest autyzm? Termin autyzm (z języka greckiego autos –

Czytaj więcej »

“Kat miłości” Irvin D. Yalom

"Kat miłości" Irvin D. Yalom
Autor: mgr Joanna Matusik

 

„Jeśli nie możesz znieść bólu, spróbuj nadać mu sens… Oto prawdziwe historie dziesięciu osób, które skorzystały z terapii, aby rozwiązać zwyczajne problemy. Odkryli, że głębokie korzenie ich lęku, strachu, depresji sięgają samych podstaw ich egzystencji. Oprócz bólu egzystencjalnego po utracie najbliższych, tym, co boli najbardziej jest utrata młodości, miłości i wieczna pogoń za szczęściem.” – opis umieszczony na okładce.

Książka ta pozwala nam wejść do gabinetu jednego z najbardziej doświadczonych psychoterapeutów na świecie. Jest ona opisem 10 terapii pacjentów, których wspólnym pierwiastkiem jest miłość. Wspólnie z pacjentem i terapeutą przemierzamy proces psychoterapii. Niecodzienne historie, pokazane w taki sposób, że potrafimy w nich odnaleźć cząstkę siebie samych. Ponadto Yalom odkrywa również kawałki siebie. Szczerze wypowiada swoje poglądy i omawia trudności, dzięki czemu możemy zauważyć, że terapeuta to też człowiek z wadami i zaletami. Nie wstydzi się przyznać do własnej psychoterapii. Jednocześnie jest osobą z dużym doświadczeniem i jeszcze większym wglądem w samego siebie.

„Terapeuta (tak jak rodzic) musi zmierzać do tego, aby stać się dla pacjenta zbędny- ma tylko pomóc pacjentowi stać się swoim własnym ojcem i własną matką”

Jest to książka zarówno dla pacjentów, osób interesujących się psychologią jak również praktyków. Czyta się ją bardzo dobrze, gdyż napisana jest przystępnym językiem, ale w inteligentny sposób, a specjalistyczne słownictwo jest wyjaśniane w bardzo prosty sposób. Ukazuje mechanizmy terapeutyczne, trudności w terapii wynikające ze strony terapeuty jak również pacjenta. Ponadto pokazuje, że nie zawsze jest idealne, że czasami nie udaje się osiągnąć zamierzonego na początku terapii celu, a co więcej czasem zdarzają się po prostu porażki. Ale dzięki temu, że tak znany i ceniony  psychoterapeuta o tym pisze możemy wyciągnąć z tego wnioski i pracować nad sobą jako terapeuci jak również pacjenci (tak, my psychoterapeuci też chodzimy na psychoterapię ;)). Ja po tą książkę sięgnęłam po raz kolejny, a w swojej biblioteczce mam inne pozycje tego autora, dlatego serdecznie ją wszystkim polecam.

„W terapii najważniejsza jest relacja- to ona uzdrawia”

Psychologia

Walentynki oczami mężczyzny

Walentynki oczami mężczyznyAutor: mgr Kamil Rudnicki   Walentynki są świętem obchodzonym w Polsce od stosunkowo niedawna, bo od lat 90. Najdłuższą tradycję w Europie w

Czytaj więcej »

Hygge – “Duński przepis na szczęście”

 

Kilka lat temu świąt zachłysnął się tajemniczo brzmiącym pojęciem hygge. Wtargnęło ono szturmem z Danii, jako cudowny sposób na odczuwanie szczęścia.  Czy faktycznie skandynawski model życia może sprawdzić się w słowiańskim klimacie? A może to uniwersalny drogowskaz dla całej ludzkości, bo czyż wszyscy nie pragniemy być po prostu szczęśliwi?

Hygge to duńskie pojęcie, które oznacza komfort, wygodę, ale w zasadzie odnosi się do relacji międzyludzkich przepełnionych spokojem, bezpieczeństwem oraz harmonią, to swego rodzaju sposób bycia razem. 

Jaki fenomen kryje się w fascynacji duńskim zjawiskiem hygge?

Duńczycy od wielu lat są uznawani w rankingu szczęścia publikowanym przez WHO za najszczęśliwszy naród na świecie. Dlaczego? Składa się na to kilka aspektów. Duńczycy nie mają zbyt wielkich oczekiwań od życia, potrafią się cieszyć z małych rzeczy i celebrować proste, zwykłe czynności, które wprowadzają do ich życia spokój. Delektowanie się kubkiem gorącej kawy przy blasku z świec czy owinięcie ciepłym kocem i oddanie lekturze to metody na najlepszy relaks zgodnie z duńskim przesłaniem. Duńczycy dbają również o relacje z innymi, angażując się w działania lokalnych społeczności, czy stowarzyszeń.

Jest to zatem całokształt doświadczeń, które sprawiają, że możemy wprowadzić swój umysł w stan wewnętrznej harmonii.

Wydaje się to proste i banalne, ale zastanówmy się, w których momentach życia odczuwamy prawdziwą błogość oraz spokój? Czy potrafimy wyłączyć się z tego głośnego, pędzącego świata, który bombarduje nas milionem informacji i cieszyć się chwilą? Wszechogarniający konsumpcjonizm krzyczy: “więcej, musisz mieć więcej!”. Gubimy się w gąszczu potrzeb materialnych, a zapominamy o tym, co tak naprawdę jest w życiu najważniejsze, czyli o naszym wnętrzu i relacjach z innymi. To, jak sami funkcjonujemy przekłada się także na model wychowania dzieci. Wzorce zachowań i wartości, które przekazujemy dzieciom stanowią ich tożsamość, więc warto zastanowić się na kilkoma kwestiami:

  • Czy w moim życiu skupiam się tylko na dobrach materialnych?
  • Czy pielęgnuję relacje z innymi?
  • Czy troszczę się o moje wewnętrzne “ja”?
  • Czy potrafię wejść w stan wewnętrznej harmonii i spokoju?
  • Czy odczuwam radość z drobnych rzeczy i potrafię nadawać temu sens?

Jeśli odpowiedź na któreś z pytań nie do końca nas satysfakcjonuje, to może warto pomyśleć nad tym głębiej. Książka “Duński przepis na szczęście” pokazuje metody stosowane przez Duńczyków, które pomagają osiągnąć stan hygge. Książka pozwala spojrzeć z innej perspektywy na otaczającą nas rzeczywistość i zauważyć błędne przekonania, którymi się kierujemy. Nie chodzi o kompletną zmianę stylu życia, ale o próbę wprowadzania chociaż kilku zmian.

Książkę tę polecam wszystkim osobom, które nie odczuwają pełnej satysfakcji z życia, mają poczucie swego rodzaju pustki.

W książce znajdziecie też wiele porad, jak wychowywać dzieci zgodnie z filozofią hygge, bo hygge odnosi się w dużej mierze do szczęśliwych i harmonijnych relacji w rodzinie.

Pamiętajcie, że identyfikacja potrzeb i trudności, to pierwszy krok w stronę zmiany. Drugi etap, to zrozumienie ich, a dopiero kolejne fazy to próby wprowadzania małymi krokami ich w życie. Często samodzielna praca nie jest wystarczająca, więc warto sięgnąć po pomoc specjalisty – psychologa, psychoterapeuty, który, jako zewnętrzny obserwator i przewodnik pomoże wejść w świat emocji, uczuć, przeżyć, doświadczeń, do których często nie mamy, albo nie chcemy mieć dostępu.

Psychologia

Epidemia strachu!

Epidemia strachuAutor: mgr Kamila Borkowska Polska, jak również cały świat, znalazła się aktualnie w trudnej sytuacji. Panuje pandemia wirusa COVID-19, który rozprzestrzenia się z niesłychaną

Czytaj więcej »
Psychologia dzieci i młodzieży

Kołdra sensoryczna- dla kogo i po co?

Kołdra sensorycznaAutor: mgr Anna Strachota   Kołdra sensoryczna – inaczej nazywana jest kołdrą obciążeniową. Jak sama nazwa wskazuje, posiada obciążające wypełnienie, które powoduje ‘docisk’ na

Czytaj więcej »
Psychologia

Walentynki oczami mężczyzny

Walentynki oczami mężczyznyAutor: mgr Kamil Rudnicki   Walentynki są świętem obchodzonym w Polsce od stosunkowo niedawna, bo od lat 90. Najdłuższą tradycję w Europie w

Czytaj więcej »

„13 rzeczy których nie robią silne psychicznie kobiety” Amy Morin

 

Chcesz być silną psychicznie kobietą?

Chcesz być pewną siebie kobietą?

A może chcesz czuć się spełnioną kobietą?

Jeśli tak, to wskazówki, jak to zrealizować znajdziesz w książce „13 rzeczy, których nie robią silne psychicznie kobiety”. To doskonała propozycja dla wszystkich tych kobiet, które szukają siły psychicznej, odwagi i wewnętrznej stabilności. Autorka w bardzo przystępny sposób opisuje trzynaście najczęściej popełnianych przez kobiety błędów, które wpływają na nasze poczucie własnej wartości, samoocenę, motywację, postawę, sposób myślenia i postrzeganie świata. W prosty sposób tłumaczy psychologiczne mechanizmy funkcjonowania naszej psychiki oraz ich konsekwencje.

 

Przedstawia historie kobiet, które mimo wielu trudności i przeciwności losu znalazły w sobie siłę by walczyć i nie poddawać się. Autorka podkreśla, że każda zmiana i wykształcenie nowych nawyków i schematów myślowych wymaga czasu i zaangażowania. Jeśli ktoś przez dwadzieścia, czy trzydzieści lat swojego życia myślał: “Lepiej nic nie robić, bo i tak mi się nie uda”; “Nigdy nie osiągnę sukcesu”;  “To stanowisko w pracy nie jest dla mnie” to przeformułowanie w swojej głowie takich myśli nie wydarzy się z dnia na dzień.

Książkę tę polecam zwłaszcza kobietom, które czują, że utknęły w martwym punkcie swojego życia i boją się ruszyć, zrobić krok w przyszłość. Po tej lekturze otworzycie oczy i zrozumiecie, jak ważne jest zadbanie o siebie, swoje wnętrze, bo to daje nam siłę do dalszego działania.

Każdy rozdział książki kończy się krótkim podsumowaniem z praktycznymi wskazówkami, co można zrobić, a czego nie należy robić, aby być silną psychicznie kobietą.

Książkę tę powinny przeczytać wszystkie kobiety, które:

  • porównują się z innymi
  • chcą być perfekcyjne
  • czują się słabe i bezradne
  • wątpią w siebie i swoje umiejętności
  • rozpamiętują wszystko
  • unikają wyzwań
  • boją się łamać utarte schematy
  • boją się odnosić sukcesy
  • nie chcą się wyróżniać

Książka może być doskonałym świątecznym prezentem dla mamy, siostry, czy przyjaciółki, jako drogowskaz do zmiany siebie. Oczywiście, samo przeczytanie książki nie jest wystarczające, aby poradzić sobie z wieloletnimi problemami natury psychologiczniej, ale jest dobrym początkiem, który pomoże obrać właściwy kierunek.

„Daj się pokochać dziewczyno” Katarzyna Miller, Joanna Olekszyk

 

Jeśli sięgasz po tę książkę, by znaleźć w niej odpowiedź na to, co masz zrobić, by znaleźć faceta to nie łudź się, że dostaniesz w punktach listę czynności do odhaczenia. Jeśli w tej książce chcesz znaleźć instrukcję, jak postępować z mężczyznami, to również możesz poczuć się zawiedziona. Jeśli dzięki tej książce, chcesz zmienić swojego faceta, to szkoda Twojego czasu.

W tej książce dostaniesz materiał do refleksji nad samą sobą. Dostaniesz opis miłości, który zaczyna się od Ciebie, a dopiero później roztacza się na innych ludzi. Dostaniesz garść uśmiechu i mnóstwo miłości od jej autorki. Katarzyna Miller – to jej zawdzięczamy ten poradnik. Psycholożka, psychoterapeutka, filozofka z kilkudziesięcioletnią praktyką terapeutyczną. Kobieta kochająca życie i ludzi i potrafiąca się tą miłością dzielić.

Książka jest wywiadem i rozmową między Katarzyną Miller a dziennikarką Joanną Olekszyk. Została napisany w lekki sposób, choć dotyka często trudnych tematów, takich jak akceptacja siebie, utarte schematy z dzieciństwa, rozstania i kryzysy. Znajdziemy w niej wiele doświadczeń autorki, które zdobyła w praktyce terapeutycznej. Dzięki nim możemy bardziej utożsamiać się z przytaczanymi historiami i mieć poczucie, że są ludzie, którzy przeszli przez podobne sytuacje. Wciągająca lektura, którą chciałoby się przeczytać jednym tchem. Tu jednak ważna uwaga – warto po każdym rozdziale zrobić sobie przerwę na przemyślenie i analizę tego, co autorki chciały nam przekazać.

Jestem przekonana, że po przeczytaniu tej książki każdy będzie miał własne refleksje i być może doprowadzą one do konstruktywnych wniosków oraz działań. Tytuł książki sugeruje, że jest ona skierowana jedynie do kobiet, lecz moim zdaniem absolutnie tak nie jest. Myślę, że jest to lektura dla każdego, kto był, jest lub chce być w związku. I dla kobiet, i dla mężczyzn. Myślę, że po lekturze tej książki poznamy drogowskazy, które mogą zaprowadzić nas do szczęścia własnego, szczęścia w związku, a także do pokochania siebie samego i innych, ale tą zdrową miłością.

Psychologia dzieci i młodzieży

Przedszkolak na kozetce

Przedszkolak na kozetceAutor: mgr Izabela Trojan Wiek przedszkolny to szczególny czas w życiu dziecka. Dopiero między 5 a 7 rokiem życia, u dziecka, któremu zapewniono

Czytaj więcej »
stres
Psychologia

Stres i sposoby jego redukcji

Stres i sposoby jego redukcjiAutor: mgr Kamil Rudnicki Stres jest obecny w życiu każdego człowieka. Jego przyczyny mogą być różne w zależności od prowadzonego stylu

Czytaj więcej »